Najczesciej spotykany sposob dawkowania to na czczo i po treningu. Choc pojawiaja sie tez opinie, ze przed treningiem tez jest OK. W Twoim przypadku (trening o 9) moze to przykladowo wygladac tak: 1. o 7.30 sniadanie bogate w WW zlozone, o 8.30 kreatyna lub 2. o 8.00 sniadanie j.w., kreatyna bezposrednio po treningu. Gainerem uzupelniasz bialko i [...]
a mnie wlasnie spotkalo cos dziwnego, na czczo rano 1 tested, potem 5mg johimbiny + 1 porcja plutonium przed treningiem i caly trening chce mi sie zygac ;/
[...] bialkowa jest uzupelnieniem diety kiedy go brakuje. Jedni musza pic odzywke 3 razy dziennie, inni tylko 1. Rano bierze sie na czczo zeby zachamowac katabolizm nocny. Po treningu bialko pijesz 30min po. Wpierw jakies wegle proste zeby energia do odbudowy miesnie byla brana z weglowodanow a nie z bialka. Jak zasilisz paliwkiem miesnie wtedy [...]
[...] dopierasz indywidualnie do organizmu. Zacznij od 2 na czczo i 2 przed trenigniem (aero). Jak reakcja organizmu bedzie ok ( a pewnie tak) to zwiekszasz. mozesz brac 2x3 caps, mozesz 3xcaps. Inni nawet wieksze dawki stosują imo niepotrzebnie Pamietaj że taki spalacz to tylko 5% (albo mniej) sukcesu. 95% to dietka odpowiednia i trening... !PzdR!
Aeroby na czczo to swietny trening dla nastolatki ktora chce zostac anorektyczka, aniemiczka, wrakiem i na koniec truposzem. Przeczytaj wszystkie spoty podwieszone, zapoznaj sie z eksperymentem 4.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pon.klata triceps i brzuch wt.plecy bic sr.nogi barki i brzuch czw.wolne pt.klata triceps i brzuch sb.plecy bic niedz.nogi bary i brzuch. 30-40sekund odpoczynku miedzy seriami w tym co 2 dzien trening aerobowy rano na czczo rowerek 30min i po treningu bieganie 30min
Okej, a więc: Białko dodaje rano do płatków owsianych. Białko piję po treningu. CM3 4 caps na czczo. CM3 4 caps po treningu. BCAA 10g przed treningiem BCAA 10 po trening Si? Tylko mam pytanie, ile wody do tego bcaa? Czytałem, że bcaa gryzie się z mlekiem więc pytam, w jakiej kolejności po treningu pić suple? Tak będzie okej: 1) CM3 popijam [...]
Rano biegam + pozniej trening na silowni. Biegam na czczo na razie. To, ze KA przed treningiem na silce to wiem, ale jakie beda roznice brania KA z rana przed i po bieganiu ?
Ja myśle ,że spróbuje tak: W dni treningowe: -rano na czco 5 g - po treningu 5 g A w beztreningowe: -rano na czczo 5 g - mniej wiecej wtedy kiedy mam trening biore 5 g kretki Co powiecie na to ? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 117.2kg na czczo 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie mam pojecia -udo: 73 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: +2gr -węglowodany: 3-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2i pol roku on 8. TRENING: zadnych stalych schematow 9. CEL CYKLU: byc duzym i ograniczyc [...]
Aeroby(bieganie, jazda rowerem...) przynajmniej 5x w tyg No i jak masz trening na silowni to odsylam do atlasu cwiczen(www.kulturystyka.pl/atlas) i ulozenia treningu redukcyjnego. Aha aeroby na czczo z rana. No i to tyle Ze 2 miesiace i zgupisz pare ladnych kilo.
kreatyne nie od razu przed treningiem bierzesz 5g i po pól godzinie trening potem od razu po treningu i po 30min posiłek a w nie treningowe na czczo i po 30min posilek pozdro
[...] do niczego. Smalcu miejscowo nie spalisz. Aby zyskac ładne cialo- zaczyna sie je budować w kuchni (czytaj: DOBRA dieta z odpowiednim BTW i kcal, z ODPOWIEDNICH produktów)+ trening siłowy+ wszelkie formy cardio (aero, interwaly, crossfit, etc..). Cwiczenia na czczo nie mają zadnej przewagi nad tymi, ktore robi sie w innej porze dnia. Twoje [...]
@winterR generalnie to niedługo przed badaniami robiłem trening dosłownie może z 2h ale szedłem na czczo. Na estro mam anastrozol, jeśli coś jest w aptece co polecasz bez recki to też chętnie przyjmę taka informację bo niestety jadę za parę dni za granicę a święta więc paczka mi nie przyjdzie z czymś mocniejszym